[아이엠어모델 이야기] 다이어트 1주차 결과

<저의 체지방 측정결과표 입니다.>




오늘은 도전 다이어트 대회 1주차 측정 날이였습니다.

오전 11시부터 시작이 될꺼라 생각하고 와이프랑 집을 나선순간

오전 10 시 부터 시작이란 말을 듣고 서둘러서 갔습니다.

하지만 도착 시간이 11시 10분 정도로 이번주 체지방 은 측정할수가 없었습니다.

한마디로 이번주 1등을 해도 상품은 받을수가 없는거였죠^^

와이프와 저는 아쉬움을 뒤로한체 행사를 참여하기로 했습니다.

아! 생각보다 너무 정신이 없는 분위기에 둘다 적응이 안되더라구요.

워낙 체중관리에 관심을 가지고 있는 분들이 많으셔서

사람들도 많고 분위기도 적응 안되고 너무 힘들었습니다.

그렇게 행사가 끝나고 체지방은 제기로 하고

기계 위로 올라가 측정을 시작했죠

음식조절,적절한 유산소운동,적절한 근력운동,적절한 휴식으로

제 나름데로 체중과 체지방을 많이 줄였을꺼라 생각을 했더했죠.

하지만 결과는 좋지는 못하더군요.

처음 시작할때 체중이

저같은경우에는

체중 :90 kg
체지방: 24%

일주일이 지난뒤 저의 측량 결과는

체중 :86kg
체지방 :23.4%

너무 실망했습니다.

체중은 제법 내려갔지만
제몸의 체지방은 거의 빠지지 않는 상태 였습니다.

한마디로 제몸에 근육만 태워버린 셈이 된거죠.
아마도 단백질 섭취를 조금 소홀히 해서 근육량이 줄어든 듯 했습니다.

워낙 음식섭취를 잘하던 상태에서
갑자기 다이어트 식품으로 교체하여
식이조절 의 실패가 아닌가 합니다.

주위 트레이너 분들께서는 식품으로 단백질 섭취가 적었고
수분섭취가 부족했을꺼라 했습니다.

수분섭취를 제법 2리터 이상을 했지만
저에게 맞는 수분의 양은 하루 4리터 정도를 섭취를 해야 한다더군요.
체중 25kg 당 약 1리터 정도의 물을 마셔야 적절양 이라 합니다.

건강한 다이어트가 생각보단 쉽진 않더라구요.
다음주는 설날이 끼는바람에 2주뒤에나 체지방을 다시 측정하게 됩니다.

오늘도 칼을 갈면서 다시 건강한 다이어트를 도전하기위해 열심히 하고 있습니다.

좋은소식도 있습니다.^^
와이프 같은 경우에는 체중과 체지방이 각각

1kg 감량,2.2%체지방이 줄었습니다.

황당한건 와이프는 운동을 단 1분도 안했다는 겁니다.

여하튼 다음주도 열심히 다이어트를 위해 준비를 단단히 할생각 입니다.

감사합니다.