<아이엠어모델 다이어트> 식품선택 요령을 알아보자. 수분은 충분히 섭취하십시요. 열량 섭취를 제한하면 체내 에너지 공급을 위해 체성분이 분해되는데, 이과정에서 생선된 대사산뭉을 체외로 배설시키기 위해서는 충분한 양의 수분이 필요 합니다. 따라서 하루 2리터 정도의 물을 구준히 섭취 하는것이 좋습니다. 식사는 기름기가 적은 음식 위주로 천천히 하십시요. 튀김, 부침, 볶음 등의 조리방법은 지방 섭취량을 늘리게 됩니다. 조리방법을 찌거나 굽는 방법으로 바꾸는 것만으로도 상당한 양의 칼로릴를 줄여서 섭취할 수가 있습니다. 또한, 위장에 음식물이 도착했다는 신호가 뇌로 전달되기까지 어느 정도 시간이 소요되므로, 천천히 식사하는 것이 좋습니다. 음식의 양이나 종류를 지나치게 제한하지는 마세요. 음식을 지나치게 제한하면 장기적인 식사조절을 시행하기 어려워지므로 개인.. 더보기 이전 1 ··· 43 44 45 46 47 48 49 ··· 79 다음
