[영양정보] 알기 쉬운 영양소 [알기 쉬운 영양소] 균형잡힌 영양은 ● 최상의 건강을 유지하는 데 필요한 영양소를 제공 합니다. ● 일상 생활에 필요한 에너지를 제공하여 최적의 체중과 몸매를 만들어 줍니다. ● 근육을 강화하여 지방의 소비를 촉진합니다. ● 건강하고 맛있는 음식에서 섭취할 수 있으며,포만감을 느끼도록 합니다. 단백질은 ● 근육조직을 생성하고 회복시켜 줍니다. ● 음식을 통해 섭취되며,신체대사를 조율하는 호르몬,효소와 같은 체단백질 생성에 이용 ● 육류,어류,가금류,난류와 유제품을 통해 섭취할 수 있습니다. ● 콩과 같은 식물성 식품을 통해서도 섭취할수 있습니다. ● 식물성 단백질은 동물성 단백질과는 다르게 콜레스테롤를 함유하고 있지 않으며,지방은 아주 적은 양만을 함유하고 있습니다. 체중별 단백질 권장 섭취량 체중 k.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 ··· 79 다음