[다이어트] 다이어트 간단한 행동지침과 체중관리 운동요령 [다이어트 간단한 행동지참과 체중관리 운동요령] 잠자리에 들기 4시간 전가지 모든 음식 섭취를 마치십시요. 잠자는 동안에는 활동량이 감소하여 에너지 소모량도 감소하므로 잠들기 직전에 음식을 먹는 것은 삼가도록 해야 합니다. 밤 늦은 시간에 음식을 먹으면 다음날 아침식사를 거르게 되고 다시 저녁에 많이 먹는 악순환이 반복됩니다. 하루 3끼를 거르지 말고,규칙적으로 하는 것이 좋습니다. 1끼라도 식사를 거르게 되면 그 다음 끼니에 더 많이 먹게 되기 쉬우며, 식사를 거르는 일이 많아지게 되면 우리 몸은 대사율 이 떨어지고 영양소를 지방 형태로 많이 저장하여는 반응을 하게 됩니다. 주변 사람들에게 다이어트 중임을 널리 알리십시요. 체중조절 중에는 식생활을 비롯한 생활습관을 건강하게 유지해야 합니다. 이 때 주.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 79 다음