<아이엠어모델 영양정보> 칼슘보충제 알고 드셔야 합니다. 한국인의 칼슘 섭취량이 현저히 낮은 이유 중 하나는 한식으로 자연스럽게 칼슘을 섭취하는 양이 500mg 정도이기 때문입니다. 칼슘이 많이 함유되어 있는 식품이나 칼슘제로 보충하시는분들이 많으신데요. 칼슘보충제도 섭취 방법에 따라 흡수율이 달라지기 때문에 올바르게 섭취 하실수 있는 방법을 알려드리겠습니다. 칼슘보충제 올바른 섭취방법 칼슘 흡수를 방해하는 대표적인 것은 섬유소, 기름진 음식 염분 흡연등이 있습니다. 칼슘보충제를 먹은 뒤 바로 커피나 술을 마시거나 철분제를 함께먹으면 칼슘 섭취를 5%로 덜어뜨리기 때문에 시금치와 함께먹는 것도 피해야 합니다. 비타민D 와 단백질은 칼슘이 잘 흡수되도록 도와드립니다. 특히비타민D는 칼슘이 소장에서 흡수되는 데 매우 중요한 역활을 합니다. 골다공증 환자들은 단순한.. 더보기 이전 1 ··· 49 50 51 52 53 54 55 ··· 79 다음
