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<아이엠어모델 영양정보> 칼슘함량이 높은 추천음식 10가지 미국 노스캐롤이나대학교 연구팀은 어릴 때 칼슘을 많이 먹는 것이 평생 뼈건강을 지키는 데 큰 영향을 준다고 합니다. 그러나 우리나라 청소년의 경우 필수영양소인 칼슘과 칼륨 1일 섭취량이 권장량의 절반 수준입니다. 성인여성 3명 중 1명이 골다공증으로 고생을 하시고 있으십니다. 뼈 건강에 인지도가 낮기 때문에 지금부터라도 칼슘 함량이 높은 음식을 섭취하면서 내뼈건강을 챙기시기 바랍니다. 칼슘 함량이 높은 추천음식 10가지 우유 당연히 우유1컵에는 210mg 의 칼슘이 들어 있습니다. 한국인의 경우 평균 우유를 하루에 반잔정도 이하로 섭취하시고 있는데요. 성인의 경우 하루 1잔정도 성장기 어린이나 임산부는 2잔이상을 마시는게 좋습니다. 탄수화물인 빵이나 칼슘함량이 높은 시리얼과 함께 드시면 더욱좋습니다. 우.. 더보기

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