<아이엠어모델 건강정보> 쉽게걸리는 감기 내 면역력에 달렸다.

                        



                            <허벌라이프 아이엠어모델 건강정보 쉽게걸리는 감기 내 면역력에 달렸다>

 

면역력 강화! 올바른 생활습과 실천이 정답이다.

면역 물질은 몸 속에서 자체적으로 생성되어 외부로부터 침입하는 병원균이  몸 속으로 들어오지 못하도록 하는 역활을 한다.
면역력이 약하면 작은 외부 침입에도 금방 몸이 반응하여 쉽게 감기 등에 걸리게 되며,반대로 면역력이 강해지면 스스로 몸이 외부 유해 물질들을 차단하여 병원균에 노출되어도 영향을 덜 받게 된다.
이미 질병에 걸린 경우라도 면역력이 강하고 건강한 사람들은 치료가 빠른 반면, 면역력이 덜어지는 노약자의 경우 치료가 더니거나 어려울 수 있다.
따라서 신체의 면역력을 강화시키는 것이 감기의 재발을 막고 인체의 건강을 지키는 가장 좋은 방법이라 할수있습니다.
그럼 아래의 5가지 건강한 생활습관을 통해 면역력을 강화시켜 보세요.

면역력 강화에 도움이 되는 식품을 섭취하자

몸의 면역력을 향상시키고 감기증상 완하에 도움이 되는 비타민C가 풍부한 채소, 과일 그리고 도라지, 오미자, 배 등기관지 강화에 도움이 되는 음식을 섭취한다.
또한 홍삼에 있는 사포닌 성분은 혈액순환개선에, 피로회복과 함께 면역세포를 활성하시켜 신체 저항력을 높이고 면역기능을 향상시키는데 효과적이다.
알로에 또한 면역력 증진에 효과적인 식품으로 그 기능을 인정 받고 있다.
알로에의 핵심물질인 다당체는 세포에 영양을 주어 장건강, 피부건강 그리고 전체적인 면역력을 증대시키는 역활을 한다.

개인위생을 철저히 하자

한 연구에 따르면 손만 깨끗하게 씻어도 감염질환의 60% 정도를 예방할 수 있다고 합니다.
올바른 손 씻기는 손을 통한 접촉으로 세균이 눈, 코 입으로 전달되는 것을 줄일 수가 있어 면역이 약한 사람에게 감염을 줄일 수 있는 효과가 있다.
외출 이후는 물론 음식물을 섭취하기 전,물건을 만진 이후, 기침을 한 후, 대중교통을 이용한 이후 등의 손 씻기는 본인과 타인의건강을 위해서도 필요하다.

스트레스를 날려버리자

만병의 근원으로 알려지고 있는 스트레스는 면역기능의 균형을 무너뜨려 각종 질환에 노출되기 쉽게 만들어 심혈관계 질환,
감연성 질환 등 다양한 질병의 원이이 된다.
환절기 또는 추운 겨울에 감기에 잘 걸리는 이유도 바로 우리 몸이 외부 온도에 잘 적응하지 못하는 것 자체를 하나의 스트레스로 인식하기 댸문이다.
추운 겨울이라도 왕성한 활동으로 스트레스를 날려 보내는 것이 중요하며 스트레스를 받았을 때는 심호흡을 하고 긍정적인 생각 을 갖도록 한다.

신선한 공기를 마시자

맑은 공기는 우리 몸에 신선한 산소를 공급해주어 면역력을 증가시키며, 적당한 햇빛은 비타민D의 합성을 도와 칼슘의 흡수율을높여주고 면역체게를 도와준다.
그래서 추운 날씨라도 외부 활동을 통해 적당량의 햇볕을 반드시 쬐도록 하여 피부와 호흡기를 단련하는 것이 도움이 된다.

규칙적인 운동을 하자

스트레스 해소와 기초체력 향상에 필요한 운동은 원활한 기의 순환을 도와 건강한 면역체게를 유지할 수 있도록 도와준다.
비교적 따뜻한 날씨의 낮 시간대에 몸에 무리가 가지 않는 걷기, 스트레칭 등으로 일주일에 3회 이상 운동을하거나.집안에서규칙적으로 맨손체조를 하여 몸의근육을 강화시키는 것도 면역력 강화에 도움이 된다.

건강을 지키는 면역력! 매우 중요한 건강요인 중 하나이다.
똑같은 환경에서도 질병에 잘 걸리는 사람이 있고 안걸리는 사람이있는 것은 바로 개개인의 면역력 차이 때문이다.
면역력은 단기간에 강화되는 것이 아니라 올바른 생활습관 실천을 통해 꾸준히 강화시켜야 한다. 질병없는 건강한 삶, 면역력강화에 해답이 있다.








나의 면역력 체크

체크항목

(예)2점

보통(1점)

아니오(0점)

쉽게 피곤해 진다.
아침에 일어나기가 힘들다.
숙면을 해도 피곤이 안풀린다.
몸이 나른하고 퀀태감이 있다.
감기가 잘 걸리고 잘 않났는다.
입안이 잘 헌다.
눈에 염증이 잘 생긴다.
무좀이 생긴다.
배탈, 설사가 잦다.
인내력과 끈기가 없다.
체력이 떨어지는 것을 느낀다.
담배를 많이 피운다.
술을 많이 마신다.
매일 스트레스가 쌓인다.
기분 전환이 잘 안된다.
일에 집중이 잘 안된다.
생활시간대가 불규칙 하다.
식생활 및 영양 섭취에 무관심하다.
친인척이나 형제중 성인병이 많다.
상처와 흉터가 잘 낫지 않는다.

측정결과

• 30점이상 분들은 면역력이 극도로 떨어진 상태 입니다. 생활습관을 점검하고 점기검진으 받어보세요
• 20~29 점 분들은 면역력이 약한 편, 방심하면 질병에 걸리 수 있습니다.
• 10~19 점 분들은 보통의 상태 입니다. 면역이 저화 되지 않도록 주의하십시요.
• 0~9 점 분들은 아주 건강한 상태 이십니다. 평소 생활습관을 유지 하세요.