<아이엠어모델 다이어트> 다이어트의 진실과 오해

                                                                         

                                                              <다이어트의 진실과 오해>

1. 무조건 식사량을 한번에 많이 줄이거나 아에 안먹는 방법은 좋지 않습니다.

가장 하면 안되는 다이어트 방법 입니다.공복감이야 독하면 참을수 있다지만.내몸의 면역성 다운되고 근손실이 심하고 요요현상도 가장 심하다 할수 있겠습니다.

2.음식 하나만 먹는 다이어트

한가지 과일,채소,뻥튀기,덴마크식,의 원푸드 다이어트는 성공률을 있지만 요요가 심해집니다. 게속 나는 한가지 음식만 먹겟다 고집하신다면 말리진 않겠습니다. 그리고 오해하시는 것중 하나가 뻥튀기가 칼로리가 적을꺼라 생각 하시는데 절대 아닙니다.칼로리 생각보다 높습니다.

3.균형잡힌 몸매의 운동이 아닌 한군데만 집중적으로 하는 운동

어느부위의 운동만 고집하신다면 초반엔 빨리 지방이 없어지는것 같겠지만 정체기가 오면 다시 찌는경우가 허다 합니다.
균형적인 운동으로  균형잡힌 운동을 하시는걸 추천 드립니다.

4.저지방 음식을 대신해 먹는방법

예를 들어 콜라 먹을땐 제로콜라를 마신다,피자먹을땐 토핑을 안먹는다, 치킨먹을땐 구운치킨을 먹는다.등등
그냥 다이어트 안하시는게 정신건강에 좋으실듯 합니다.절대 저런제품들이 칼로리가 적은 식품들이 아닐걸 명심 하십시요

5 잘못된 칼로리 계산

닭 가슴살 보다 쵸코바가 칼로리가 낮네 쵸코바 먹어야지...
이러지마세요.다이어트에서 식이조절이 가장 중요한데 영양분의 균형도 중요하고 인스턴트 식품이 좋을까요?자연식품이 좋을까요?

6. 난 유산소 운동만 할꺼야

뭐 운동을 안하시는것보단 좋습니다, 다만 유산소 운동만 하시면 몸 균형에 중요한 근육까지 태워버리니 어떻겠습니까?
기초대사량이 내려가버려서 더욱 살찌기 쉬운 체질이 되버립니다.
되도록 이면 유산소 운동 하시고 근력운동도 신경 스셔서 하시면 더욱 좋은 운동이 되겠습니다.

7. 근력 운동의 오해

난 여잔데 근력운동 왜 해야지? 이러지 마세요.
근력운동하면 바로 울퉁불퉁 근육이 되는게 아닙니다,전문 트레이너로 일하시는 여성분들도 근력운동 하시면 남자보다 많이 더딘게 사실 입니다.
그러므로 근력운동에 공포심을 갖지 마십시요,유산소 운동과 근력운동이 병행되야 빠른 다이어트 효과를 보실 겁니다.

8.물만먹어도 살이찐다?

절대 그럴일 없습니다
기초대사량이 낮거나 거의 몸을 움직이지 않으시면서 물만 먹어도 살이찐다,
생각해 보십시요,물만먹는 체질이 있다면 어려운 나라에 체질을 공부하면 돈많이 벌겠습니다.
그만큼 내가 움직이지도 않는데 뭘 자꾸 입으로 넣으니 살이찌는게 진리 입니다.

9.세상에 약하나로 살빠지는 약은 없습니다.

얼마전에 살빠지는 알약이 있다 라고 뉴스를 본적이 있습니다.
그금액이 어마어마 합니다.
효과도 공개적으로 하지않고 비공개 형식으로 효과가 있다,라고 들었습니다.
왜 아직도 잠잠 할까요 그알약 만든회사는?
그만큼 세상에 약하나로 살이빠진다면 나오자마자 전세계 최고의 부자가 되는 겁니다.

10.근육량은 기초대사량이다.

다시한번 강조 하지만 온몸에 근육을 만들라는 것이 아닙니다.
균형잡힌 몸을 위해선 근육량 지방량 체지방이 균형적으로 잡혀야만 합니다만
체지방 따위는 없으면 좋을테지만 없으면 그게 사람일까요?
남자는 0% 만들수 있지만 사람이 아닙니다.
그러므로 균형잡힌 운동방법으로 건강한 몸매 만드시길 기원 드립니다.