<아이엠어모델 다이어트> 더 이상 비만은 우리에게 낯선 단어가 아니다.

                                                      <더 이상 비만은 우리에게 낯선 단어가 아니다.>




더 이상 비만은 우리에게 낯선 단어가 아니다.

비만이란 우리가 섭취한 칼로리보다 소비한 양이 적어서 남는 칼로리가 체지방에 저장 되는 것이다.
비만자체가 특별한 증상을 보이는 것은 아니지만 우리 몸에 에너지 뷸균형을 가져와 이로 인한 각종 질병 발생률을 높일 수 있다.
서구화된 입맛,뷰규칙적인 생활 습관 등 비만의 원인은 여러가지가 있지만, 유전적인 영향도 무시할 수 없다.
부모님이 비만이라면 자녀도 약 70~80%의 확률오 비만이 될 수 있는데, 이는 부모에게서 유전자를 물려 받을 뿐만 아니라 생활
습관도 부모와 많이 비슷래지기 때문이다.옛날에 견주어 아이들의 성장 속도가 빨라지고 입맛이 서양 음식에 적응되면서 소아 비만도 큰문제가 되고 있다.
특히 도시에서는 고지방, 고열량 음식을 접하기 쉽고,운동할 기회는 적어지기 때문에 특히 비만이 걸릴 확률이 높아진다.
소비하는 칼로리보다 더많은 칼로리가 계속 지방에 축척되기 때문이다.
비만은 각종 성인병의 원인이기 때문에 건강한 삶을 위해선 꼭 살을 빼자.


늘어만 가는 만성질환의 위험

식습관이 서구화되고 고령화 사회가 되면서 예전에 비해 만성질환 발생이 크게 늘어났다.
특히 심혈관 질환은 특별한 증상을 보이지 않다가 어느 순간 죽음에 이르게 하기 때문에 더욱 무서운 병이다.
심혈관질환은 심장에 혈액을 공급하는 혈관이 막히는 것이 원이이기 때문에 심장에 시한폭탄을 단 것과 다름없다.
뿐만 아니라 잘못된 식습관으로 생기는 당뇨병이나 고지혈증 또한 많은 증가 추세를 보이고 있어 주위가 필요하다.
만성질환을 피하기 위해서는 무럿보다 규칙적인 습관과 올바른 식습관이 중요하다.

                                                                 <몸에 좋다하면 먹도록 하세요>



올바른 식습관은 건강의 지름길

바쁜 현대 생활에서 규칙적인 생활 습관을 유지하는 일은 무척이나 어렵다.
그래서 올바은 식습관이 더욱 중요시 되고 있다. 많은 사람들이 음식을 적게 먹는 것이 효과가 좋다고 생각하고 있지만,사실은 음식을 얼마나 먹는지보다 어떤 음식을 먹는지가 더욱 중요하기 때문이다.건강을 위한 가장 좋은 음식은 당분이 적고 단백질이 많으면서 식이 섬유와 비타민. 무기질, 수분이 풍부한 음식이다.
그 중에서도 단백질은 건강한 몸에 빠질 수 없는 요소다, 근육, 면역체 호르몬 등 우리 몸에 필요한 물질들을 만드는데 꼭 필요한 것이기 때문에 적절한 섭취가 중요하다. 더구나 체중 감량을 위해 열량 섭취를 급격히 줄이면 지방대신에 체내 단백질 분해가 더 많아
져서 몸무게는 줄어들지만 지방은 그대로 일수 있다.
따라서 체중 감량 시에는 단백질 섭취를 충분히 해야 한다. 또한 단 음식도 피해야 한다. 단 흠시은 혈당을 급격히 높혀 식용을 촉진하고 체지방을 축적시키므로  당지수가 낮은 음식을 먹는 것이 건강에 좋다.
식이섬유와 비타민,무기질,수분도 충분히 섭취해야 살을 빼면서도 건강한 몸을 유지할 수 있다.
끝으로 규칙적으로 매 기를 챙겨 먹는 것이 비만 방지에 도움이 된다.
불필요하게 간식을 많이 먹으면 열량 섭취가 많아질 뿐 아니라 전체적인 식사습관에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있으므로 주의하자.

                                                   <규칙적인 생황은 내몸에주는 또다른 선물이다.>




피할 것은 피하고, 지킬 것은 지키자.

오늘부터라도 규칙적인 생활 습관과 올바른 식습관을 지키도록 노력하자.튿히 회사 생활이 바빠 규칙적인 생활 습관이 어렵다면
더욱 올바른 식습관에 주의하자.
건강한 인생을 살기 위해서는 그에 걸맞은 꾸준한 노력은 필수다.