<아이엠어모델 건강정보>단백질이 풍부한 아침식사는 활력있는 하루를 시작한다.

                                              <단백질이 풍부한 아침식사는 활력있는 하루를 시작한다.>

아침은 밤 시간 동안 수면을 통해 쉬고 있었던 뇌와 신체가 깨어나는 시간이며 그낭의 활력있는 생활을 위헤 하루 중 영양소를 가장 잘
섭취해야 하는 시간 입니다.
활력있는 하루의 시작을 위해 충분한 영양을 보충해 주면서 아침식사를 어떻게 해야만 균형잡힌 영양소를 섭취할 수 있을까요?



건강한 아침식사

건강한 아침식사는 혈당의 증가와 인슐린 수치의 급격한 변화 없이 우리몸에 필요한 모든 영양과 에너지를 공급해 주는 식사를 말합니다.
혈당의 증가, 인슐린 수치의 변화는 혈당을 떨어뜨리고 지방의 축적을 증가시켜 영양의 불균형과 비만까지 초래할 수 있는 원인이 되기 때문 입니다.
우리사람들에게 균형잡힌 식사는 말처럼 쉽지가 않은데요, 튿히,직장인과 수험생들처럼 라이프스타일에 변화가 생기게 되어 비교적
아침시간이 부족한 연령대에게는 더욱 그렇습니다.
시간이 부족한 아침시간에 간단하게 먹기편한 씨리얼,식빵, 토스트 등의 간단한 아침식사를 선호하게 되는데요.
이러한 아침식사가 바로 혈당을 급격히 높여 과도한 인슐린의 분비를 초래하게 합니다.
하지만 조금만 신경을 쓰시게되면 바쁜 아침시간 에도 균형잡힌 영양을 보충할 수 있고 과다한 영양불균형 을 해결할 수 있습니다.

단백질이 풍부한 아침식사는 혈당이 급격하게 변화하는 것을 막아주며 식욕을 조절해 줍니다.
과자,초콜렛,빵 등의 탄수화물 에 대한 욕구를 줄여 에너지를 보충하기 위해 우리몸에 저장된 지방을 사용하게 합니다.
그로인해서 체지방의 감소에도 큰 역활을 하게 됩니다.
또한 단백질은 에너지를 생성할 뿐만 아니라 근육 및 장기의 구성 성분으로 작용하여 체내 대사를 관장하는 호르몬과 효소의
재료가 되고 새로운 조직과 세포의 형성,파손된 조직과 세포의 보수를 위해 필수적인 것이 단백질 영양소 입니다.
단백질이 풍부한 아침식사를 선호하는 사람이 탄수화물로 구성된 아침식사를 하는 사람보다 체중감량의 효과가 더좋다는 연구 발표가 있어서 최근 건강한 아침식사로 단백질식단이 주목을 받고 있습니다. 


단백질이 풍부한 균형잡힌 아침식사로 하루 건강하게 생활할수 있는 습관을 기르시는게 건강의 지름길이 아닐까 합니다.

아이엠모델 건강정보

고단백식단 의 필요성

고단백 식단을 할경우 체지방과 복부 비만 감소에 효과적이라는 연구결과가 있어 관심을 모으고 있습니다.
대사증후근을 앓고있는 분들에게 고단백질 대체식을 하면서 놀라운 체지방 효과를 볼수 있었다고 합니다.

대사증후군이란?

심장 질환이나 당뇨 등을 일으키는 위험요인 입니다.